口罩已經(jīng)成為生活中的必備物品之一。有些人在運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體的時(shí)候，偶爾會(huì)忘記把口罩摘下來；還有些人擔(dān)心疫情風(fēng)險(xiǎn)或空氣污染，特意在運(yùn)動(dòng)時(shí)戴上口罩。
然而，戴口罩運(yùn)動(dòng)發(fā)生猝死的事件時(shí)有發(fā)生，難免讓人疑慮：到底運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體時(shí)候，要不要戴口罩？會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成傷害？
想要搞清楚這個(gè)問題，我們先來看兩個(gè)真人實(shí)驗(yàn)。
央視新聞生活提示欄目組曾前往北京康復(fù)醫(yī)院心臟康復(fù)中心在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行了一組測(cè)試。兩位中年運(yùn)動(dòng)達(dá)人佩戴一次性醫(yī)用口罩進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，醫(yī)生用專業(yè)檢測(cè)設(shè)備對(duì)他們的身體體征和相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了一次全面的分析。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩位實(shí)驗(yàn)員戴口罩和不戴口罩在跑步機(jī)上以3公里/小時(shí)的速度行走時(shí)，身體的各項(xiàng)數(shù)據(jù)差異并不大。
但當(dāng)跑步機(jī)的速度提升到8公里/小時(shí)后，在未佩戴口罩的二十分鐘內(nèi)，兩位實(shí)驗(yàn)員的心率最高在150左右，血氧飽和度為99%。而佩戴口罩做同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)，大概三分鐘左右，兩位實(shí)驗(yàn)員的身體指數(shù)就出現(xiàn)了比較明顯的波動(dòng)，血氧飽和度明顯下降到了97%，而心率到達(dá)了200左右。
我們正常人的血氧飽和度應(yīng)在98%以上，低于95%就會(huì)有生命危險(xiǎn)，而心率一旦超過200，這就意味著心臟瞬間承受的壓力過大，很有可能面臨極度危險(xiǎn)的狀況。
韓國(guó)延世大學(xué)也做過類似的實(shí)驗(yàn)，測(cè)試的是佩戴高性能口罩（如N95口罩）運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體產(chǎn)生的變化。
結(jié)果顯示，在慢走時(shí)，測(cè)試人員戴不戴口罩，其心跳次數(shù)、血壓、血氧飽和度等數(shù)據(jù)差異不大。當(dāng)步行速度加快后，實(shí)驗(yàn)員的收縮壓從124mmHg升至141mmHg，動(dòng)脈血氧飽和度從96%降至95%。
通過這兩個(gè)實(shí)驗(yàn)可以看出，無論是一次性醫(yī)用口罩還是N95這種密閉性更強(qiáng)的口罩，戴著它們進(jìn)行慢走等輕低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)沒有問題，對(duì)心肺功能不會(huì)有太大的影響。如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，即便是健康成年人群，也可能導(dǎo)致機(jī)體代償失調(diào)，增加肺部和心臟負(fù)擔(dān)。如果運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致口罩被汗水浸濕，危險(xiǎn)就會(huì)更大。
北京朝陽(yáng)醫(yī)院急診科醫(yī)師馬帥發(fā)文指出，很多人戴口罩后感覺憋氣，即使靜靜地坐在原地也會(huì)覺得不舒服。主要是因?yàn)榇骺谡趾竺娌靠臻g被遮擋，鼻部氣流會(huì)在鼻翼處或面頰兩側(cè)變成熱的氣流。
當(dāng)戴著口罩運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸頻率增加，口鼻一起呼吸時(shí)產(chǎn)生大量的水霧凝集，一定程度上會(huì)增加呼吸時(shí)憋氣的感受。對(duì)于身體健康、心肺功能正常的人來說，短時(shí)間的呼吸不暢不會(huì)引發(fā)嚴(yán)重缺氧，但對(duì)于肺功能下降的患者，長(zhǎng)時(shí)間佩戴口罩參加運(yùn)動(dòng)有可能出現(xiàn)缺氧表現(xiàn)，進(jìn)而使心肌受損，增加運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。
那么，一部分健身達(dá)人認(rèn)為“戴口罩運(yùn)動(dòng)能提升心肺功能，達(dá)到類似高原訓(xùn)練的效果”有沒有道理呢？
云南省第一人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任袁兵在接受新華社采訪時(shí)說，運(yùn)動(dòng)員在相對(duì)缺氧的高海拔環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，能增加血紅細(xì)胞攜氧能力，提高心肺功能。而戴上口罩鍛煉，人為造成缺氧，從某種角度看類似高原訓(xùn)練，但不同的是，專業(yè)隊(duì)伍有科學(xué)體系支撐，他們能把握和預(yù)判運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的缺氧程度、不同運(yùn)動(dòng)條件下的身體機(jī)能反應(yīng)。
普通人戴口罩模擬高原訓(xùn)練則有很多不確定性，如口罩類型、口罩密閉性及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，若盲目選擇戴口罩進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致身體過度缺氧，輕則胸悶、頭暈，重則暈厥。
可見，普通人戴口罩劇烈運(yùn)動(dòng)，非但達(dá)不到健身目的，長(zhǎng)此以往還會(huì)加重心肺功能負(fù)擔(dān)。
專家提醒，佩戴口罩時(shí)不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如劇烈跑步，足球、籃球等對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)或競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)。可以選擇相對(duì)柔和的運(yùn)動(dòng)方式，如慢走、太極、瑜伽等。
如果實(shí)在不放心安全問題，可使用通氣閥門口罩或運(yùn)動(dòng)防護(hù)口罩，以減少憋氣感。
同時(shí)要多準(zhǔn)備幾個(gè)口罩，在口罩被汗水浸濕時(shí)及時(shí)更換，避免使用汗?jié)竦目谡帧?/font>
