口罩已經成為生活中的必備物品之一。有些人在運動，鍛煉身體的時候，偶爾會忘記把口罩摘下來；還有些人擔心疫情風險或空氣污染，特意在運動時戴上口罩。
然而，戴口罩運動發生猝死的事件時有發生，難免讓人疑慮：到底運動、鍛煉身體時候，要不要戴口罩？會不會對身體造成傷害？
想要搞清楚這個問題，我們先來看兩個真人實驗。
央視新聞生活提示欄目組曾前往北京康復醫院心臟康復中心在醫生指導下進行了一組測試。兩位中年運動達人佩戴一次性醫用口罩進行運動，醫生用專業檢測設備對他們的身體體征和相關數據進行了一次全面的分析。
結果發現，兩位實驗員戴口罩和不戴口罩在跑步機上以3公里/小時的速度行走時，身體的各項數據差異并不大。
但當跑步機的速度提升到8公里/小時后，在未佩戴口罩的二十分鐘內，兩位實驗員的心率最高在150左右，血氧飽和度為99%。而佩戴口罩做同樣的運動時，大概三分鐘左右，兩位實驗員的身體指數就出現了比較明顯的波動，血氧飽和度明顯下降到了97%，而心率到達了200左右。
我們正常人的血氧飽和度應在98%以上，低于95%就會有生命危險，而心率一旦超過200，這就意味著心臟瞬間承受的壓力過大，很有可能面臨極度危險的狀況。
韓國延世大學也做過類似的實驗，測試的是佩戴高性能口罩（如N95口罩）運動時，人體產生的變化。
結果顯示，在慢走時，測試人員戴不戴口罩，其心跳次數、血壓、血氧飽和度等數據差異不大。當步行速度加快后，實驗員的收縮壓從124mmHg升至141mmHg，動脈血氧飽和度從96%降至95%。
通過這兩個實驗可以看出，無論是一次性醫用口罩還是N95這種密閉性更強的口罩，戴著它們進行慢走等輕低強度的運動沒有問題，對心肺功能不會有太大的影響。如果進行劇烈運動，即便是健康成年人群，也可能導致機體代償失調，增加肺部和心臟負擔。如果運動導致口罩被汗水浸濕，危險就會更大。
北京朝陽醫院急診科醫師馬帥發文指出，很多人戴口罩后感覺憋氣，即使靜靜地坐在原地也會覺得不舒服。主要是因為戴口罩后面部空間被遮擋，鼻部氣流會在鼻翼處或面頰兩側變成熱的氣流。
當戴著口罩運動時，呼吸頻率增加，口鼻一起呼吸時產生大量的水霧凝集，一定程度上會增加呼吸時憋氣的感受。對于身體健康、心肺功能正常的人來說，短時間的呼吸不暢不會引發嚴重缺氧，但對于肺功能下降的患者，長時間佩戴口罩參加運動有可能出現缺氧表現，進而使心肌受損，增加運動風險。
那么，一部分健身達人認為“戴口罩運動能提升心肺功能，達到類似高原訓練的效果”有沒有道理呢？
云南省第一人民醫院呼吸與危重癥醫學科副主任袁兵在接受新華社采訪時說，運動員在相對缺氧的高海拔環境中運動，能增加血紅細胞攜氧能力，提高心肺功能。而戴上口罩鍛煉，人為造成缺氧，從某種角度看類似高原訓練，但不同的是，專業隊伍有科學體系支撐，他們能把握和預判運動員訓練的缺氧程度、不同運動條件下的身體機能反應。
普通人戴口罩模擬高原訓練則有很多不確定性，如口罩類型、口罩密閉性及運動強度，若盲目選擇戴口罩進行劇烈運動，可能導致身體過度缺氧，輕則胸悶、頭暈，重則暈厥。
可見，普通人戴口罩劇烈運動，非但達不到健身目的，長此以往還會加重心肺功能負擔。
專家提醒，佩戴口罩時不建議進行劇烈運動，如劇烈跑步，足球、籃球等對抗性較強的運動或競技性運動。可以選擇相對柔和的運動方式，如慢走、太極、瑜伽等。
如果實在不放心安全問題，可使用通氣閥門口罩或運動防護口罩，以減少憋氣感。
同時要多準備幾個口罩，在口罩被汗水浸濕時及時更換，避免使用汗濕的口罩。
