最近幾年，喝茶減肥的說法頗流行，其中喝普洱茶減肥就是常見的一種。喝普洱茶真的可以減肥嗎？
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普洱茶里到底都有什么？
普洱茶前加工是屬于不發酵茶類，經渥堆后發酵而制成， 屬于后發酵茶，是黑茶類。
普洱茶含有 豐富的黃酮類抗氧化物質，如茶多酚、兒茶素、葉綠素、維生素C等，也含有較多的咖啡因。
茶多酚能去脂解油膩，葉綠素能阻礙膽固醇的消化和吸收，維生素C能促進膽固醇的排泄。
茶中含有的咖啡因使人興奮，使人體的基礎代謝能量消耗增加、運動能力增強，的確會增加能量消耗，然而它對人體基礎代謝的影響很小。
所以，茶里的咖啡因并不能幫助減肥。
喝普洱茶 真的能分解脂肪嗎？
人體內的脂肪不會因為喝茶而減少，喝茶加速分解脂肪也沒有臨床依據。
2013年，英國伯明翰大學的研究人員對31名成年男性進行了研究，研究人員將這些人分成三組進行觀察實驗。
其中第一組服用綠茶提取物（綠茶提取物的量相當于每天喝8杯綠茶），第二組服用安慰劑，第三組人員前6天服用安慰劑，最后一天服用綠茶提取物，然后讓他們做運動，并測定其血液中脂肪氧化的數據，結果發現， 他們的脂肪氧化并沒有發現變化。
很多人都有喝普洱茶減下來的經歷
他們怎樣喝的？
普洱茶里含有的微生物，的確可以促進新陳代謝。不過單純依賴喝普洱茶來實現減肥目標并不現實，均衡膳食、搭配運動才是保持體重的最佳方案。
1、量要大
有的人喝普洱茶喜歡只放一點點，一泡三四克，茶味很淡。普洱茶中最有效的減肥成分為茶多酚中的脂肪分解酶。其中的脂肪分解酶極其微量，一泡沒有10克以上很難有什么效果。
2、時間要對
普洱茶飯后一小時喝最好，既能分解油膩，又能促進腸道運動加速消化喝普洱一定要細嘗慢品，一小口一小口的喝。 晚上九點以后就不要再喝了，容易傷害腎臟。
喝普洱茶的注意事項
1、不要空腹喝
普洱茶濃茶普洱茶中含有大量的咖啡堿和茶堿，空腹喝茶容易導致“茶醉”，出現腸胃不適、手腳無力、心神恍惚等癥狀。所以，不要空腹喝普洱茶，尤其是濃茶。清晨起來，空腹的時候喝點 淡鹽水、蜂蜜水，才是最合理的減肥清腸方式。
2、新茶盡量少喝
普洱茶新茶的后發酵時間比較短，咖啡堿、活性生物堿含量較高，容易刺激神經系統和腸胃粘膜。所以，新茶盡量少喝，偶爾嘗嘗鮮是可以的。買回家的普洱茶新茶最好先在家放置兩三個月，不僅口感風味更佳，對身體的影響也降到了最低。
3、飯前飯后不能大量喝茶
不要在飯前和飯后喝大量的普洱茶，茶葉中含有鞣酸和茶堿，會對人的消化系統有所影響。正確的喝茶時間，最好是在飯前和飯后至少半小時，但也不要喝太濃。
4、睡前不喝
新生茶晚上9點以后不要喝普洱茶了，不然會精神興奮，影響睡眠；同時還會增加腎臟的負荷，長出難看的眼袋。
5、特殊時期不喝
茶普洱生茶的茶性較寒，女性在特殊時期，即“經期、孕期、哺乳期”的時候盡量少喝，吃藥的時候也不能喝。
