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科學(xué)家提出長壽的八大秘訣
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來源:滄州海康藥用包裝有限公司  點(diǎn)擊:448  發(fā)布時(shí)間:2012/8/28 7:18:00

     如果有人對你說,你可以活到120歲,或者更長的時(shí)間,你可千萬不要相信,因?yàn)槟芑畹?20歲簡直可以稱為奇跡。不過,活到90-100歲,這對很多人來說還是有可能的。當(dāng)然,要想活到這種歲數(shù),得遵守一些乍一看非常普通的生活習(xí)慣。俄羅斯莫斯科醫(yī)科大學(xué)教授帕維爾-沃羅比約夫還特別提出了“長壽的8大秘訣”:   1、不要把頭疼當(dāng)成兒戲!   如果感到頭疼,可不能無休止地服用安乃近。得去弄清頭疼的原因,并著手治療。頭不會無緣無故地疼的。很有可能是一種高血壓癥狀。這種高血壓會長年損害一個(gè)人的健康,最終導(dǎo)致中風(fēng)或梗死。   俄羅斯死亡率最高的是心血管病。2002年一年,得這種病死去的人就有130萬之多,其中大多數(shù)是高血壓患者。   2、千萬得戒煙!   吸煙的人有可能還在正當(dāng)年的好時(shí)候就得肺癌(氣管和支氣管癌)而死去。肺癌在惡性腫瘤中占第一位。2001年,俄羅斯死于肺癌的就有5萬7千多人,而且絕大多數(shù)都是吸煙者。有人說:我只抽那些較為柔和的煙,不會有什么大礙。沃羅比約夫認(rèn)為這是自欺欺人。因?yàn)槌闊煾菊劜簧蠠熑崤c不柔的問題,要就是抽,要就是不抽。順便說說,中年吸煙者也常得心肌梗死。   3、要嚴(yán)格控制飲食!   要想不發(fā)胖,晚上別吃得過飽,或根本就不吃東西。肥胖的人得糖尿病的機(jī)率大。   要盡量少吃甜食。但是,如果你養(yǎng)成了吃甜食的習(xí)慣,可不能一下子就戒掉,因?yàn)檫@樣一來會給身體帶來諸多不適,由于缺乏能量開始思維紊亂和很快感到疲累。食物中得少放鹽,吃鹽多了會引發(fā)高血壓(為什么會這樣,至今無人能說明白)。高血壓患者可以用醋、檸檬汁、海帶、大蒜和蔬菜等代替鹽。   健康人什么都可以吃,尤其得吃肉、魚和蔬菜吃用油膩的東西要小心,因?yàn)樗鼈兒写罅康目防铩V劣谡f吃了油膩的東西會使血液中的膽固醇有所增加,目前尚未有人證實(shí)。   4、增強(qiáng)免疫力!   增強(qiáng)免疫力不能靠服用免疫激素,而是靠鍛煉,靠服用免疫激素只會對身體有害。經(jīng)常用涼水沖身子,或冷熱水交替地沖澡,都是增強(qiáng)免疫力的好辦法。在沃羅比約夫看來,冬泳相當(dāng)危險(xiǎn),因?yàn)樗?jīng)常會引發(fā)腎病。   為了改善免疫系統(tǒng)狀況,宜多食用帶雙歧細(xì)菌的酸奶食品,它們能調(diào)節(jié)腸道的工作和抑制腐敗微生物和致病性微生物的發(fā)育。   5、要多運(yùn)動(dòng)!   到老也別放棄體育鍛煉。少動(dòng)的生活方式會只會損壞健康。如果平日沒功夫從事體育運(yùn)動(dòng),休息日也得補(bǔ)上。如果一個(gè)人沒條件從事體育運(yùn)動(dòng),可以散步2-3個(gè)小時(shí),現(xiàn)在的醫(yī)生不會建議你去慢跑。不要一連幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)地看電視,因?yàn)樽?0分鐘深處的靜脈就會形成血栓。所以,如果長時(shí)間地看電視,可別忘了常動(dòng)動(dòng)腿部。   6、不要退休!   有一半人退休在家的第一年就會得病。因?yàn)檎麄€(gè)生活方式都得改變。一個(gè)人失去了原來的社會地位,整天郁郁不歡,毛病自然就會找上門來。沃羅比約夫堅(jiān)持認(rèn)為,為了活得更長,必須工作到最后一刻。所以得有這么一種制度,讓上了年紀(jì)的人換換工種,重新進(jìn)行培訓(xùn),擔(dān)任一定領(lǐng)導(dǎo)工作的可以退下來,重新安排一些次要的工作,但一定得有事做。再說,就俄羅斯的國情,過15-20年后退休人員已很難找到人來贍養(yǎng),所以現(xiàn)在就得考慮可否將婦女的退休年齡推遲到60歲,男人推遲到65歲。   7、不要酗酒!   在俄羅斯,有30%的死亡屬于不幸事故、中毒和外傷。其中酒精是罪魁禍?zhǔn)祝丶蛹捌浼倬茷槠湓獝骸2皇染瞥砂a的人也沒必要一輩子都不飲酒,少量喝些葡萄酒還是可以的,好像對人體還有好處。   8、不要整天悶悶不樂!   憂悶是最可怕的一種情緒,它能引發(fā)一些最危險(xiǎn)的疾患,甚至是惡性腫瘤。所以千萬不能整天耽于憂悶之中。如遇到煩心事,最好能喝一些清淡的鎮(zhèn)靜劑,想方設(shè)法也得尋開心。如果自己無法克制,最好去看神經(jīng)病醫(yī)生和心理療法醫(yī)生。   世界上最長壽的女性為法國人讓娜·卡爾曼(122歲,1875-1997年),男性為一名日本人(121歲,1865-1986)。     據(jù)統(tǒng)計(jì),能活到100歲的女人中絕大多數(shù)是那些40歲后才生頭胎的,這顯然是生產(chǎn)前延緩了衰老過程。      
                                                                                                                               來源:新浪網(wǎng)  
 
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