俗語說冬季需要“冬藏”，在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是：“冬，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。
但這個并非讓你和動物冬眠一樣一動不動，只是因為天氣和身體調節的各種因素，冬季不再適合讓你大汗淋漓的春夏型運動了，那么，哪些運動更適合這個時節呢？
1、散步
上班的白領利用午休時間曬曬太陽順便散散步，其實也是一種很好的鍛煉方式。每周散步3-5次可以幫助緩解壓力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。
另外，多散步還能增加使人睡得香甜的鎮靜激素的數量，讓你夜晚有個好睡眠。
2、保齡球
很多人把打保齡球作為一種娛樂，其實保齡球只要動作對了可以運動到全身200多塊肌肉。
冬日寒風凜冽，這時約幾個朋友一起去打場保齡球，不但可以鍛煉身體，減輕壓力，更可避免室外運動造成的呼吸道刺激。
3、滑雪
滑雪鍛煉身體的平衡能力、協調能力和柔韌性，這項運動并不激烈，但卻可以鍛煉全身。
它對頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關節，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強，減掉多余的脂肪。
冬季運動注意事項
1、冬季寒冷，運動前注意充分熱身，運動時注意從低強度開始，防止受傷；
2、冬季干燥，運動前、中、后都要注意補充水分，隨身帶個水杯，不斷小口喝水是很好的補充水分的辦法；
3、冬季是感冒多發季節，注意多進食新鮮蔬菜、水果，并適量補充維生素片，有助于增強免疫力，防止感冒；
4、另冬季運動著裝要冷暖適合，運動完畢后要注意保暖，防止受涼。 
